Seniorin: Sport beugt einer Demenz vor (Foto: pixelio.de, Rainer Sturm)

New York (pte003/27.07.2015/06:10) –

Um sich vor Alzheimer zu schützen, sollte jeder Mensch seinen Lebensstil
verändern. Denn neue wirksame Medikamente sind weiter nicht in Sicht,
mahnt Forscher Richard Lipton vom Albert Einstein College http://einstein.yu.edu . "Veränderungen in den Lebensgewohnheiten sind vielversprechender als
die bisherigen Errungenschaften für ein wirksames Medikament." Laut den
Forschungsergebnissen der Alzheimer’s Association http://alz.org gibt es fünf Möglichkeiten, um sich vor Alzheimer im Alter zu schützen.

Alarmzeichen schlechter Schlaf

Studien mit über 6.000 Personen haben gezeigt, dass
schlechte Schlafqualität das Risiko von Alzheimer erhöht. So kann das
Schlafapnoe-Syndrom zu leicht kognitiven Beeinträchtigungen führen, was
zu einem höheren Risiko, später an Alzheimer zu erkranken, beiträgt.
Experten empfehlen daher, bei auftretenden Schlafstörungen sofort einen
Arzt zu konsultieren, denn es gibt gute Möglichkeiten, diesen
wirkungsvoll zu begegnen.

Die grauen Zellen in Schuss zu halten, ist ein weiterer
Punkt, wie man sich vor Alzheimer schützen kann. Senioren werden immer
wieder dazu aufgefordert, Kreuzworträtsel zu lösen. Eine schwedische
Studie zeigt sogar, dass gute Noten sogar im jungen Alter von zehn
Jahren bereits ein sinkendes Alzheimerrisiko bedeuten. Denkaufgaben
stärken die Verbindungen zwischen den Nervenzellen und bilden eine
kognitive Reserve, die – sollte Alzheimer auftreten – das Gehirn im
Kampf gegen die Zerstörung zu unterstützen, bevor Symptome auftreten.

Gesundes Herz von Bedeutung

Ärze verweisen in Bezug auf Alzheimer-Prävention zudem
auf den Leitsatz "Was gut für dein Herz ist, ist auch gut für dein
Hirn." Je früher mit sportlicher Betätigung begonnen wird, umso besser.
Eine Studie unter 3.200 jungen Erwachsenen zeigt: Die am wenigsten
Aktiven besaßen in ihren mittleren Jahren auch die schwächsten
kognitiven Fähigkeiten. Beschäftigungen wie TV beeinträchtigen die
Leistungsfähigkeit des Gehirns und steigern das Alzheimer-Risiko.

Die mentale Gesundheit ist auch eine wichtige
Voraussetzung, sich vor Alzheimer im Alter zu schützen. So führt nicht
selten Einsamkeit zu einem beschleunigten Abfall der kognitiven
Leistungsfähigkeit. Zu guter Letzt sind auch Diäten, die Obst und Gemüse
enthalten und weniger Fett sowie Zucker fokussieren, gut für die
Arterien, die das Blut direkt in das Gehirn transportieren.
Diabetes-Typ-2 erhöht das Risiko, in späteren Jahren an Demenz zu
erkranken.