Sieben goldene Regeln für ein gesundes Herz

Wer kennt seinen Blutdruck?

[ Foto ]

Dortmund (pts014/23.06.2014/14:20) – Es ist gar nicht so schwer, sein Herz
gesund
zu
erhalten. Die "Deutsche Herzstiftung" hat deshalb in ihrem Ratgeber
"Goldene
Tipps für ein herzgesundes Leben" sieben Regeln zusammengestellt, die
es
zu
beachten gilt:

Regel
1:

Übergewicht vermeiden oder abbauen. Die "Deutsche Herzstiftung"
warnt:
"Neue Studien zeigen, dass ein hohes Risiko für den Herzinfarkt von
Fettansammlungen in der Bauchregion ausgeht." Demnach steigt bei
Männern
das
Herzinfarktrisiko ab einem Bauchumfang von 94 Zentimetern, bei Frauen
bereits ab
80 Zentimetern. Deshalb: Nur fettarme Kost. Zuviel Zucker, Süßigkeiten,

Kohlenhydrate und Alkohol vermeiden. Das normalisiert den gestörten
Fettstoffwechsel wieder und senkt die überhöhten Cholesterinwerte. –
Unterstützende Hilfe:
Eine
Kombination aus Omega-3-Konzentrat + Vitamin E +
Fettstoffwechsel-Aktivator
Vitamin B3 (Niacin) oder ein Extrakt aus Frischpflanzen-Artischocke
sowie
zusätzlich eine Kur mit Flohsamenschalen. Letztere bremsen den Hunger,
entschlacken und leiten Gifte aus (alle rezeptfrei Apotheke).

Regel
2:
Rauchen
einstellen. Machen Sie mit dem Rauchen Schluss! Sie riskieren
sonst, an
Lungenkrebs zu erkranken. Außerdem vergiftet Tabak das Herz und
schädigt
das
Herz-Kreislauf-System, weil sich in den Arterien gefährliche
Ablagerungen
bilden, die zu einer Herzschwäche oder Herzinfarkt führen können. "Jede

Zigarette verkürzt das Leben um 25 bis 30 Minuten", so die "Deutsche
Herzstiftung". Wer raucht, hat meist Probleme mit den Bronchien, weil
diese
durch Teerablagerungen entzündet und durch festsitzenden Schleim
blockiert sind.
Die Folge ist ein quälender chronischer Husten. – Unterstützende Hilfe: Sirup aus
Efeu,
Thymian
und Süßholzwurzel. Er hilft selbst bei hartnäckigem Reizhusten
(rezeptfrei
Apotheke).

Regel
3:
Stress
vermeiden. Stress belastet Herz und Kreislauf massiv. Umso
wichtiger ist
es, für Ausgleich zu sorgen: Tagsüber zwischendurch kleine Pausen
einlegen. Das
gibt neue Kraft. Nach Feierabend sorgen Sport, autogenes Training,
Entspannungsbäder, Aromaöle, beruhigende Musik, fröhliche Abende mit
Freunden
oder der Familie für Stressabbau und liefern neue Energie. Unterstützende Hilfe:
Dragees mit
hochkonzentrierten Extrakten aus dem Pflanzen-Trio Passionsblume,
Melisse und
Baldrian (rezeptfrei Apotheke).

Regel
4:
Soziale
Kontakte ausbauen. Viele Menschen "verkriechen" sich in
schwierigen
Lebensphasen, lassen keinen an sich ran. Das ist falsch! Besser:
Besprechen Sie
Ihre Probleme mit Freunden und der Familie. So fühlen Sie sich
geschützt
und
wahrgenommen. Das hilft der Seele und wirkt sich positiv auf das Herz
aus.
Darüber hinaus bieten Vereine, Gruppen und Ehrenämter zusätzliche
Möglichkeiten,
die sozialen Kontakte weiter auszubauen. Unterstützende Hilfe: Auch hier
hilft
das
Pflanzen-Trio Passionsblume, Melisse und Baldrian, weil es Sie
gelassener
gegenüber Problemen macht.

Regel
5:

Ausreichend bewegen. Regelmäßige Bewegung ist enorm wichtig für
das
Herz-Kreislauf-System. Gut sind schon Treppensteigen, statt Aufzug zu
fahren
oder der regelmäßige Abendspaziergang. Noch besser sind Sportarten wie
Schwimmen, Radfahren, Walken oder Joggen. Durch die Bewegung werden
Blutdruck
und Blutfette abgesenkt und im Gleichgewicht gehalten. Die Deutsche
Herzstiftung
empfiehlt vier bis fünf Sporteinheiten zwischen 30 und 45 Minuten in
der
Woche.
Bei Walken und Joggen ist jedoch wichtig: Vorher aufwärmen und die
Gelenke
schützen. Unterstützende
Hilfe: Eine Kombination aus körperverwandtem Trink-Kollagen mit
Hagebuttenextrakt und Vitamin C (rezeptfrei Apotheke). Seine
kurzkettigen
Kollagen-Peptide hemmen die Degeneration des Gelenkknorpels und regen
seine
Regeneration an.

Regel
6:
Gesunde
Herznahrung. Die "Deutsche Herzstiftung" empfiehlt besonders die

Mittelmeerküche mit viel frischem Obst, Gemüse und Salat,
Vollkornprodukte und
Fisch. Mit Salz besser sparsam umgehen und zum Kochen gesunde Öle wie
Oliven-
und Rapsöl verwenden. Unterstützende Hilfe: Eine
Arginin-Nährstoffkombination mit Arginin plus B-Vitamine B9 (Folsäure),
B6 und
B12 (rezeptfrei Apotheke). Sie reguliert den Blutdruck, beugt
Ablagerungen in
den Arterien vor und beseitigt bereits vorhandene Verkalkungen.

Regel
7:

Blutdruck und Blutwerte kennen. Jeder sollte seine persönlichen
Werte
kennen und sie regelmäßig kontrollieren lassen. Das geht beim Arzt oder
in
Apotheken. Nur wer seine Werte regelmäßig messen lässt, erkennt
negative

Veränderungen frühzeitig und kann etwas dagegen unternehmen. Die
"Deutsche
Herzstiftung" warnt: "Sind Blutdruck-, Cholesterin- und Blutzuckerwerte
erhöht,
werden die Blutgefäße massiv geschädigt. Dann drohen Herzinfarkte,
Schlaganfälle
und andere schwere Erkrankungen."

Weitere
Hilfe
und wertvolle Tipps folgende Ratgeber: Für eine optimale
Fettverdauung
und eine gesunde Leber der "Natur-Ratgeber Verdauungsbeschwerden,
Fettverdauung, Cholesterinsenkung, Entgiftung", für gesunde
Adern
und ein
gut funktionierendes Herz-Kreislauf-System der Ratgeber "RisikoBluthochdruckfaktor
Bluthochdruck –
erkennen
und vermeiden" sowie der Ratgeber"Arteriosklerose, Herzinfarkt,
Schlaganfall"von Prof. Dr. Horst Robenek (Universitätsklinikum
Münster)
und der "Blutdruckpass ". – Alle können kostenlos angefordert werden beim "Portal Naturheilkunde e.V." unter
der
gebührenfreien Rufnummer 0800 / 77 44 321, per E-Mail an
info@portal-naturheilkunde.de oder mit einer Postkarte bei "Portal
Naturheilkunde", Postfach 41 04 60, 50864 Köln.