45 Minuten sanfte Musik für bessere Nachtruhe

Taipeh (pte, 03. Feb 2005 13:15) – Schlafstörungen lassen sich am
besten durch entspannte Musik beheben. Zu diesem Schluss kommen
Forscher der University of Taiwan im Fachmagazin Journal of Advanced
Nursing http://www.journalofadvancednursing.com. Das beste Rezept
entspannt zu schlummern war, so die Forscher, der Genuss von Jazz,
Folkmusik und orchestralen Stücken. 45 Minuten Musik vor dem
Zubettgehen waren ausreichend, berichtet BBC-Online
http://news.bbc.co.uk .

Hui-Ling Lai vom Buddhist Tzu-Chi General Hospital und der University
of Taiwan erklärte, dass die Technik sich mit dieser Methode zur Ruhe
zu begeben einfach zu erlernen sei. Am besten eigneten sich
Musikstücke, die etwa 60 bis 80 Beats pro Minute hatten. Das Musikhören
führte auch zu physischen Veränderungen der Probanden: So verlangsamten
sich Herz und Atemrhythmus und halfen dadurch beim Schlafen. Der
Forscher hatte 60 ältere Patienten mit Schlafstörungen genau untersucht
und einen Teil mit Musiktherapie behandelt, den anderen Teil gar nicht.

Unter den Musiktherapierten konnten 35 Prozent über einen besseren
Schlaf berichten. Dazu zählten das leichtere Einschlafen, längere
Schlafperioden und weniger Dysfunktionen tagsüber. „Bereits nach einer
Woche Musiktherapie berichteten die Probanden über eine deutliche
Verbesserung der Schlafgewohnheiten“, so Lai.