Radfahren verbessert Herz-Kreislauf und Blutzuckerwerte:
E-Bikes motivieren Menschen mit Diabetes Typ 2 zu aktiverem Lebensstil

Berlin
– 95 Prozent der etwa 6,7 Millionen Menschen mit Diabetes mellitus in
Deutschland sind an Typ 2 erkrankt. Betroffene sind häufig auch
übergewichtig. Sie sollten regelmäßig körperlich aktiv sein, um
abzunehmen und ihre Blutzuckerwerte zu senken. Vielen fällt Bewegung
gerade aufgrund ihres Übergewichts schwer. Eine britische Studie zeigte,
dass E-Bikes, auch Pedelecs genannt, Menschen mit Typ-2-Diabetes auf
dem Weg zu einem aktiveren und fitteren Lebensstil unterstützen können:
20 Studienteilnehmern wurden für fünf Monate E-Bikes zur Verfügung
gestellt. In dieser Zeit erzielten sie durch das Radfahren eine
Ausdauersteigerung um knapp elf Prozent. Die Mehrheit der Teilnehmer
wollte nach Studienende nicht mehr auf ein E-Bike verzichten. diabetesDE
– Deutsche Diabetes-Hilfe ermutigt Menschen mit Typ-2-Diabetes auch
hierzulande zu mehr Rad-Mobilität: Dank der elektronischen Unterstützung
eines E-Bikes müssen Einsteiger keine körperliche Überlastung fürchten.
Gleichzeitig verbessern sie trotzdem ihre Ausdauer, den Stoffwechsel
und senken das kardiovaskuläre Risiko.

Die
im Mai 2018 in der Zeitschrift „Diabetic Medicine“ veröffentlichte
Machbarkeitsstudie führte Professor Ashley Cooper von der Universität
Bristol in Groß-Britannien durch. An 20 Menschen mit Typ-2-Diabetes
untersuchten er und sein Team über einen Zeitraum von fünf Monaten, ob
und welche Vorteile der Einsatz von E-Bikes auf ihre Gesundheit hat.
Nach einem ersten Fitnesstest nutzten die Studienteilnehmer die Räder in
ihrem Alltag, etwa für die Fahrt zur Arbeit, zum Einkaufen oder für
Ausflüge. Von den 20 Personen nahmen 18 bis zum Studienende teil.
Durchschnittlich legten sie 21 Kilometer pro Woche mit dem Rad zurück.
Die beim Radfahren gemessene durchschnittliche Herzfrequenz der Teilnehmer lag bei knapp 75 Prozent vom Maximum, verglichen mit einem Wert von gut 64 Prozent beim Gehen. Beim
abschließenden Fitnesstest zeigte sich bei ihnen eine
Ausdauersteigerung um knapp elf Prozent. 14 der Teilnehmer kauften sich
nach Studienende ein eigenes E-Bike.

„Seit Jahren versuchen wir
immer wieder, Menschen mit Diabetes Typ 2 zu begeistern, sich mehr zu
bewegen und ihre Fitness zu verbessern. Häufig ist uns das nicht
gelungen. Radfahren als Ausdauersport ist für Menschen mit Diabetes
ideal: Dabei verbrennen sie Kalorien und stärken gleichzeitig auch das
Herz-Kreislauf-System und die Lunge“, sagt Dr. med. Jens Kröger,
Vorstandsvorsitzender von diabetesDE – Deutsche Diabetes-Hilfe und
niedergelassener Diabetologe aus Hamburg-Bergedorf. Die Studie zeige
gerade für Einsteiger die Vorteile auf: Radfahren ist gelenkschonend,
ein E-Bike erleichtert zudem auch untrainierten Menschen mit Diabetes
längere Strecken, Anstiege oder das Fahren bei Gegenwind. „Die
elektronische Unterstützung kann besonders für solche Betroffene eine
gute Motivation sein, mit dem Radfahren anzufangen. Auch Ältere, die
sich die Kraft nicht mehr zutrauen, finden damit leichter wieder den
Einstieg“, sagt Kröger. Den Vorwurf von Kritikern, dass E-Bike-Fahrer
sich viel weniger anstrengen als motorlose Radler, muss sich dabei
niemand gefallen lassen: Ein Pedelec hat zwar einen batteriebetriebenen
Motor. Anders als ein Motorroller ist es jedoch nach wie vor ein Rad,
bei dem der Fahrer kontinuierlich in die Pedale treten muss. „Deshalb
ist es für ungeübte Menschen mit Diabetes wichtig, sich vor der ersten
Fahrt von ihrem behandelnden Arzt untersuchen zu lassen“, so der
Diabetologe. Außerdem sollten Radfahrer einen Helm tragen, der sie bei
Stürzen vor Kopfverletzungen schützt. Denn E-Bikes unterstützen eine
Beschleunigung auf bis zu 25 km/h, bevor der Motor automatisch
gedrosselt wird. „Wer
ein E-Bike erst mal ausprobieren möchte, findet dafür im Sommerurlaub
vielleicht Gelegenheit“, erklärt Dr. Kröger: „In vielen Ferienorten gibt
es Leihstationen, oft sogar Schnupperkurse.“ Dass das E-Bike immer
beliebter wird, zeigen auch die Absatzzahlen: 2017 wurden in Deutschland 720.000 E-Bikes verkauft.

Quellen:
Cooper
AR, Tibbitts B, England C, Procter D, Searle A, Sebire SJ, Ranger E,
Page AS. Potential of electric bicycles to improve the health of people
with Type 2 diabetes: a feasibility study. Diabet Med. 2018 May 8. doi: 10.1111/dme.13664